Din guide til hot yoga og wellness i Danmark samt meget andet
Yoga-stile
Udforsk forskellige yoga-typer og find den der passer til dig
Hot Yoga
Yoga praktiseret i et opvarmet rum, typisk mellem 35-40°C. Varmen hjælper med at løsne musklerne og øge fleksibiliteten, samtidig med at fremme svedning og detox.
Fordele:
- • Øger fleksibilitet gennem varme
- • Bygger styrke og udholdenhed
- • Fremmer svedning og detox
- • Giver intens træning
Vinyasa
Flydende yoga med fokus på bevægelse og åndedræt. Holdninger flyder sammen i en dynamisk sekvens, som synkroniseres med åndedrættet.
Fordele:
- • Flydende bevægelser og flow
- • Bygger styrke og fleksibilitet
- • Fokuserer på åndedræt og bevægelse
- • Energisk og meditativ oplevelse
Hatha
Klassisk yoga med fokus på grundlæggende holdninger og åndedræt. Perfekt til nybegyndere og dem der søger en afbalanceret tilgang til yoga.
Fordele:
- • Grundlæggende yoga-holdninger
- • Fokuserer på åndedræt og meditation
- • God til nybegyndere og erfarne
- • Bygger styrke og fleksibilitet gradvist
Yin Yoga
Langsom og meditativ yoga med fokus på at holde holdninger i længere tid. Perfekt til at slappe af og strække dybe muskler og bindevæv.
Fordele:
- • Langsomme, meditative holdninger
- • Strækker dybe muskler og bindevæv
- • Reducerer stress og fremmer afslapning
- • Perfekt til at slappe af og meditere
Ashtanga
En strukturerede og krævende form for yoga med faste sekvenser af holdninger. Bygger gradvist op i kompleksitet og kræver dedikation og praksis.
Fordele:
- • Strukturerede og forudsigelige sekvenser
- • Bygger styrke og fleksibilitet systematisk
- • Fokuserer på åndedræt og bevægelse
- • Kræver dedikation og regelmæssig praksis
Restorative
En meget rolig og afslappende form for yoga der bruger props til at understøtte kroppen i komfortable holdninger i længere tid.
Fordele:
- • Meget rolig og afslappende
- • Bruger props til understøttelse
- • Perfekt til stressreduktion
- • God til reparation og afslapning
Hvordan vælger du den rigtige yoga-stil?
Overvej disse faktorer når du vælger en yoga-stil
Din energiniveau
Hvis du har høj energi og elsker udfordringer, prøv hot yoga eller vinyasa. Hvis du foretrækker ro, vælg yin eller restorative yoga.
Din erfaring
Nybegyndere bør starte med hatha eller yin yoga. Erfarne yogis kan prøve krævende stile som ashtanga eller intensiv hot yoga.
Dine mål
Vil du blive stærkere? Prøv hot yoga eller vinyasa. Vil du slappe af? Vælg yin eller restorative yoga. Vil du lære grundlæggende? Start med hatha.
Din tidsplan
Har du meget tid? Prøv 90-minutters klasser. Har du begrænset tid? Vælg 30-60 minutters klasser eller prøv forskellige stile.
Klar til at finde din yoga-stil?
Tag vores yoga-quiz og få personlige anbefalinger til den yoga-stil der passer til dig